線上『憂鬱互助團體』成員招募

線上互助團體

大家好，這是一個自發性的的憂鬱互助團體的招募活動

我們發現在國外，有許多處理憂鬱和焦慮的互助團體，在東方並不盛行。因此，我們突發奇想，我想要把互助團體的概念引進到東方，希望可以協助更多人。甚至，想要透過網路的方便，把互助團體的概念帶到網路上。

首先我們先簡單紹介紹一下什麼是互助團體 :

什麼是互助團體

互助團體在國外很常見的的社交團體，通常是由一群有類似困擾所組成的團體，主題通常包含感情、夫妻關係、焦慮、生命重大事件，甚至是疾病或是憂鬱症酗酒等問題。在群組裡面，團員們之間會互相支持，分享過來人的分享經驗，提供社交上的相互協助，也可以想像成就是多交朋友拉。

通常互助團體的 leader 都是由受過訓練的社工人員，或是有相同經驗的團員來帶領，但是必須要注意的是，互助團體不能取代現有的協助系統，但是是一個很有效的資源可以輔助。

互助團體對憂鬱什麼好處

人天生就是個群居的生物，互助團體最大的好處就是讓你了解你不孤單。但是你可能不知道，有一個健康的社交生活對你的心理健康有多重要。根據國外研究顯示，一個人有正常的社交生活，有許多正面的幫助：

1. 大幅降低焦慮，憂鬱的況狀

2. 減少嚴重失眠的發生機率

3. 可以變瘦！！！

4. 增加生活重心和目標

資料來源

http://theblueroom.bupa.com.au/caring/keep-connect...

互助團體都在做什麼

不僅僅只是談話和聊天，互助團體裡面會互相分享有用的資訊，安排一些簡單的社交活動，簡單來說就是參加了一個社團，這是這個社團的裡面，大家都有類同的經驗可以互相分享和連接，交揪朋友。

團體內容包含但不限於：

1. 朋友之間互相認識分享生活

2. 分享自己的故事 

3. 認識憂鬱 - 探討原因，找出自己的原因

4. 團員們互相設定目標，說說大家期許可以達成的目標，如何衡量

5. 每週分享資訊，讀書心得

6. 每週分享心情日記

7. 減壓放鬆練習 - 壓力管理技巧，調整自己

8. 定期檢查目標

9. 實體線下聚會 (有費用)

10. 每個禮拜邀請線上心理醫生帶領大家聊天，給大家問題或是心理醫生帶團體 (未定，因為有費用上的考量)

互助團體的運作方式

1. Line 群組成立 （聯繫我本人或是利用連結報名，我會主動聯繫)，或是別種群體

2. 群裡人數最多 6 到 8 人

3. 可能會篩選年紀或是經驗類似的的朋友

4. 不會永遠持續，大概會持續個10到12 個禮拜 (視情況而定)

那跟 facebook 社團有什麼不同

就如同籃球隊要上場打只能五個人，一個好的team 人數不能太多，每個人都必須要有一定層度的參與，這樣影響力才會高，不然就會像 facebook 一樣，很多人在潛水但是參與度不高，幫助有限，實在有點可惜。

誰應該參加

1. 心情是雨天

2. 常常一直愛哭

3. 睡得很晚或是醒得很早

4. 需要大家的陪伴

5. 想透透氣，交朋友的人

群組規定

1. 加入的時候請自我介紹，我們希望來參與的朋友們都能對彼此有一定的了解，"互動起來會更自然!"

2. 你是團體的中心，這個群的素質有賴於你的投入！

3. 每週會有定期簡單的作業，大家可以參與分享

4. 定期實體聚會 (地點可行的話)

如果你對這群組有興趣想要一起參與，請利用連結報名，我會跟你聯繫，謝謝！

按這裡報名