突如其來的心跳加快，整個人無法抑制的顫抖，感受到旁人異樣的眼光，更是加倍覺得要死了一樣，嚴重干擾到日常生活及人際關係，你知道這可能就是恐慌發作嗎？且這樣的恐慌與恐懼難以獨自克服、也無法透過一次次的經歷減敏，反而會因為恐懼「恐慌的再度發生」變得更加焦慮。想要打敗恐慌症，就需要積極配合醫生治療，才能有效緩解症狀。本文將介紹恐慌症原因、症狀及治療方式，並在文末提供恐慌症檢測表，讓患者與親朋好友瞭解發生恐慌症怎麼辦，一起面對恐慌症並找到適合的醫療協助。
何謂恐慌症？突如其來且毫無理由的恐慌感
恐慌症屬於焦慮症的一種，患者會在客觀看起來沒有任何外在威脅的情況下，突然感到強烈恐懼感或是巨大的壓力襲來，伴隨強烈的身體不適症狀，就如同瀕臨生死關頭一般，或者反過來先發現身體有強烈不適的反應、卻無法為自己的狀態與恐懼命名，而懷疑自己身體出問題。
恐慌雖然會在短時間內恢復，但旁人不解的眼光無形之中也會形成一股壓力，讓患者擔心未來再次發作時會影響生活。且根據國外統計，恐慌症患者因長期處於恐慌壓力之下，自殺率高達20％，若是不積極治療，恐會導致憾事發生。
發生恐慌症原因是什麼？生理、心理層面的感知異常
專家認為恐慌症與個性、遺傳、創傷、體質、心理因素、腦部傳導物等眾多因素有一定的關連，尤其是創傷與持續性未解決的壓力，我們可以大致整理成4種類別：
生理因素：年齡、遺傳基因、腦部神經傳導物質影響等。
環境因素：童年創傷、校園霸凌、家庭暴力、職場與網路霸凌等創傷事件。
心理因素：個性追求完美、長期處於焦慮或憂鬱、神經敏感等。
生活壓力：碰上失業換工作、搬家重新適應新環境、失去親人或戀人等情境轉換。
恐慌症症狀有哪些？感覺生命受到威脅，引發身心不適
恐慌症症狀因人而異，恐慌發作沒有一定的規律及地點，有時候一周都沒發生，也有可能單日就發生好幾次。而典型的恐慌發作通常會伴隨著以下症狀。
生理層面症狀：
大量冒汗
身體感覺寒冷或炎熱
全身不自覺顫抖或無力
頭暈站不穩或暈厥
喉嚨有異物梗塞感
呼吸困難急促
胸口悶痛不適
心悸、心跳加快
腹部絞痛或噁心嘔吐
心理層面症狀：
脫離現實感，感覺發生的一切都不真實
失去自我感，感覺意識脫離身體
擔心失去控制即將發狂
認為自己即將死亡
恐慌症治療要如何進行？透過改變認知、藥物控制改善症狀
恐慌症臨床上的治療方式主要分為藥物治療與心理治療2種，以下各別詳細介紹。
恐慌症藥物治療
根據患者的個人身體、心理狀況、生活環境等，評估要使用哪種藥物治療，正常來說吃藥能抑制恐慌，減少發生的機率，臨床上常用治療恐慌症的藥物為抗鬱劑，常見的藥物有：
樂復得 Zoloft：
適應症狀：憂鬱症、強迫症、恐慌症、創傷後壓力症候群(PTSD)、社交恐懼症及經前不悅症。
克憂果 Seroxat
適應症狀：憂鬱症、強迫症、恐慌症、創傷後壓力症候群(PTSD)、社交恐懼症及焦慮症。
無鬱寧 Luvox
適應症狀：重度憂鬱症及強迫症。
百憂解 Prozac
適應症狀：抑鬱症、暴食症、強迫症。
立普能 Lexapro
適應症狀：鬱症之治療及預防復發，恐慌症、社交焦慮症、泛焦慮症及強迫症之治療。
鎮靜劑
適應症狀：焦慮症、恐慌症、使人神經迅速放鬆，減低焦慮。
以上這些藥物皆為治療精神科及情緒症狀的藥物，每種藥物有各自的副作用，需由精神科醫師開立處方箋，並按照醫囑服用，過程中擅自停藥往往會讓症狀更加惡化。因此，建議患者及家屬需積極配合醫師治療，若有感到不適或無法適應副作用的情況，應當與醫師尋求協助調整用藥，切勿自行停藥。
恐慌症心理諮商／心理治療
透過教育患者相關的恐慌症資訊，學習如何控制身體應對恐慌症引發的錯誤感知，並在症狀發生時運用心理暗示將情緒穩定下來，搭配呼吸放鬆技巧舒緩過度緊繃的神經，以不同的角度去直面恐慌，改變原先對恐慌症狀的認知，降低症狀發作時維持的時間。
除了上述維持日常生活的技巧之外，心理治療的角度更重視如何跳脫對恐慌症狀的固著，轉向理解個人性格、創傷事件、關係議題與恐慌症狀的關聯性，才能重新認識恐慌症狀所代表的象徵與意涵。有了上述理解，才能夠真正長遠的降低恐慌復發的機會。
恐慌症多久會好？穩定持續治療讓症狀趨緩
恐慌症在不同人身上，會有不同的病程，很難預估需要治療多少時間，治療過程約3～6個月，只要定期服藥就能得到明顯的改善，配合身體放鬆、自我覺察、行為控制等訓練，大約有8、9成的機率可以讓症狀趨緩甚至不再發病。
如何進行恐慌症檢測？透過檢測表審視心理狀況
透過臨床研究發現，女性患有恐慌症的機率較男性高，且好發於剛成年的青年，平均年齡約落在25歲上下，不過並非所有恐慌症患者都會主動接受治療，不排除因對精神科治療存有刻板印象，而選擇逃避治療的患者。若近期有出現恐慌症狀，可以透過以下的檢核表自我檢測，確認自己是否需要立即尋求醫療協助。
| 檢視自己最近一個月的情緒、行為和身體狀況，並勾選最符合的選項。 | 沒有 | 有時候 | 蠻常 | 總是 |
1 | 我覺得頭暈、頭痛，或呼吸困難 | 0 | 1 | 2 | 3 |
2 | 我會心悸或感覺心跳突然變快，好像心臟病發一樣 | 0 | 1 | 2 | 3 |
3 | 我身體常會不自覺、且沒有原因的顫抖 | 0 | 1 | 2 | 3 |
4 | 我喉嚨容易卡卡的發不出聲音、或噁心想吐 | 0 | 1 | 2 | 3 |
5 | 我身體緊繃、或不自主做出重複性動作 | 0 | 1 | 2 | 3 |
6 | 我很需要控制感/害怕失控的感覺 | 0 | 1 | 2 | 3 |
7 | 我擔心發生可怕的狀況，感覺像要死了一樣 | 0 | 1 | 2 | 3 |
8 | 我感覺意識脫離身體，眼前的一切很不真實 | 0 | 1 | 2 | 3 |
9 | 我這半年內有發生創傷、災難事件或被霸凌 | 0 | 1 | 2 | 3 |
10 | 我這半年內生活中有發生造成壓力的重大事件或改變 | 0 | 1 | 2 | 3 |
0～5分 | 你目前有一點恐慌的狀態，可能還可以適應，建議持續觀察自己的身心狀態、及嘗試找出壓力源。 |
6~10分 | 你目前恐慌的症狀已影響生活，若持續無法自行排解，或分數有上升的趨勢，建議及早尋求協助。 |
11分以上 | 你目前恐慌及身心不適的狀況相當嚴重，高機率對生活與健康產生重大影響，建議一定要尋求醫師的評估與治療，萬不可拖延導致狀況持續惡化。 |
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