為什麼我們總是無法擺脫負面的情緒？
在很多負面情緒產生的時候，我們會覺得好像被這個負面情緒抓住了。我們跑不掉，我們離不開，然後越想越氣，越想越悲哀，越想越痛苦，或越來越覺得沒有希望。我們好像被情緒抓住了，我們沒有辦法離開情緒的包覆，又像是一個鎖鏈、一個綑綁。為什麼？
在這個地方我們用一個很美的比喻，有一條蛇，牠在爬的過程當中碰到了一把刀，這把刀非常的鋒利，不小心割到了蛇，所以蛇就非常憤怒，就把它捲住，纏住這把刀，想要把這把刀給勒死。因為蛇就是這樣，想要攻擊一個東西時就把它捲起來，然後把它勒死。
可是這個蛇在勒的過程中，因為這把刀很鋒利，反而割傷了蛇，所以蛇感覺到自己被攻擊了，牠又勒得更緊。勒得更緊之後，這個刀子就切到牠身體裡面更深的地方，讓牠感覺到更疼痛、更痛苦。在這個痛苦之下，牠又覺得牠受到攻擊，所以牠要反攻擊回去，然後又勒得更緊！
這個蛇就非常非常的痛苦，但始終不肯離開這把刀。我們的情緒或煩惱其實是非常像這樣的，這個蛇就像我們的心，那這把刀就像我們的煩惱，我們的心碰到煩惱、感覺到痛苦，所以我們就非常想要把這個煩惱摧毀。我們的心就像蛇一樣把它捲上去，糾結在上面，然後想要施壓讓它消失。
可是這個煩惱在接觸到我們的心的時候，我們的心會感到痛苦、會感到更痛，那感到更痛之後我們就會更排斥這個感覺，我們更排斥這個感覺，我們就越用力想絞碎它，然後這個反彈到我們內在，我們的心又更痛！就這樣糾纏，沒辦法解開。
我們怎麼樣解開這個東西呢？很重要的就是，我們要發現我們就是那條蛇！
我們去攻擊、排斥，或者是想要讓這些煩惱消失，這些強烈要摧毀它的慾望，正好是讓我們離不開這個煩惱的核心！因為我們一直抓著它，就好像我們手抓著刀子，你越用力越痛，你越痛就越用力，想要把這刀子捏碎，那你的手一定會非常非常疼痛。可是如果你發現，原來你這樣的用力、這樣的排斥只會讓你更痛的時候，你才會鬆開！
我們對自己內在的負面情緒也是如此，如果你是非常強烈的排斥它、不要它，或者是很多很多的掙扎，或者是攻擊，或內在的攻擊等等，它只會讓你更加的疼痛。而這樣的疼痛又會製造一個幻覺，認為它在攻擊你、讓你更痛，你又更用力想要排開它。所以你就陷入一個死胡同，就像那條蛇一樣，越絞越緊，越緊越痛，越痛越緊，然後就無法解脫！
當我們就是那條蛇，我們在做這樣愚蠢、無知的行為時，這在佛法上叫做「無明」，我們不知道我們行為正在製造我們的痛苦，這樣的一個結構、這樣的一個循環，我們一定要洞悉它，發現它原來就是我們痛苦的根源。
當我們發現的時候，我們鬆開它、不抓著它、不再去攻擊它、也不再貪愛它，而是去放開他，我們才有可能從這個煩惱中解脫，才不會再繼續受到這個煩惱的傷害。
這是一個非常重要的洞見，那我們要如何才能有這個洞見呢？我們一定要深入的去觀察自己的內心反應，發現原來這樣的反應就像那條蛇一樣，捲住那個刀子、捲住那個情緒，想要摧毀它，反而讓自己更痛，發現那是一模一樣的東西，那是一個愚痴的行為。然後我們願意放開，這樣我們才會得到解脫！
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