[失戀完全手冊] 無止盡的情緒迴圈

分手後，會想找原因可是又找不到原因。所以有些人就會一直在反覆回想過去的事情，不斷的檢查證據，是「哪些地方可以再做的更好，也許現在就會沒事了」。這個叫「反芻性思考」，他會不斷地陷入一個思考的迷宮、一個思考的迴圈，就是反覆的在那裏繞。

其實這裡面就是一種不甘心的感覺，就是希望事情可以如自己所願，所以不甘心就是一種不高興，就是一種恨，一種憤怒，一種哀怨，所以這個也很難處理，因為哀怨就是把生氣跟難過合在一起，混在一起。

當哀怨越來越大的時候，有時候就會產生一種報復的心態。然後又會有很強的難過。情緒模式是跳來跳去的，就是說一個情緒處理過去以後又會跳到另外一個情緒，然後越來越深。

我們在做心理治療的時候是會發現這個現象的，也按照這樣的節奏再處理這些情緒的層次。所以像那個生氣處理完以後，其實又會跑到難過，例如你會發現怎麼努力怎麼想都沒有用，然後氣也氣完了你就會難過起來，然後你會覺得好挫折，好沮喪。

慢慢的這些難過累積起來，會變成一種憂鬱的狀態，很沮喪很挫折。接著就很悲觀，甚至也想說「自己以後是不是不再可能進入一段關係啊，不再有人對自己那麼好或是說怎麼會發生這種事情呢」。當這樣想時，又哀怨起來了，又挫折起來了。

這些情緒迴圈裡面，一方面是關係的斷裂讓人又痛苦又生氣，一方面是「自我價值」在裡面扮演什麼角色，自尊要怎麼擺？很容易自信整個都被打垮了，沒有自信又會生氣，沒有自信也會帶來更多的挫折、很沮喪很難過。

所以一個是關係帶來痛苦，一個是自我受挫、自尊受損的痛苦。

失戀很難處理，就是這兩個情緒會創造出很多那個思考的迷宮，所以一般人陪失戀的朋友也會覺得很辛苦，就是繞也繞不出去的絕望感也跟著出來了。