失戀完全手冊(7)急性的失戀處理：面對痛苦與聆聽情歌

失戀時，也可以看一些觸景傷情的電影、戲劇、聽一些情歌。像很多國中生高中生，他們已經學會這樣的方式。情歌為何動人為何流行？就是它可以撫慰人心。常見到有些人，失戀後會一直聽很哀傷的情歌，因為那個完全把他的心情給訴說清楚，還有那些曲調都讓他感受到痛苦的心情。當你感覺到，其實有人跟你一樣，有人把你的心情說出來，有人懂你，然後你看到別人經歷什麼樣的故事，別人怎麼走過來，其實都有助於療傷。所以恢復的其中一個關鍵是有人知道你的苦，幫你說出來。

為什麼最常找心理治療的其中一個來源是失戀，原因就是因為心理治療師會跟你一起討論你的苦，跟你一起把苦說出來，然後他會看見你的苦。有時候甚至你不知道你的苦在哪裡，這是一個困難的關鍵。可是還有一個最難的關鍵是自己要會安撫自己，那個痛會變得像是一個小孩一樣，內在的小孩，你要能夠安慰自己受傷了，安慰自己內在退化的部分，要能夠好好自怨自艾，自己很可憐然後安撫自己，就是拍一拍那個受傷的自己。

可是那個「拍」很抽象，很多人不會，他難的地方是安撫能力跟童年的經驗有關。如果你童年有好好被安撫過，你就有辦法學會怎麼自己安撫自己。可是如果你的環境都是要你獨立，很嚴峻的、不太溫柔的環境，那你也會學會跟那些痛苦切割，要嘛就是切割壓抑它，要嘛就是虐待它，你會排斥嘲笑那些自己弱的地方。有些人痛苦之後會氣自己，說「我怎麼會那麼窩囊廢，怎麼一直還愛對方」，還有「愛真是很糟糕的行為」，愛人的能力瞬間變成一種弱點、一種缺陷，這樣的控訴其實會更傷害自己。

所以有感情在，就要好好承認自己對對方還有感情，不可以否認，不可以裝沒事。