by 大心診所 院長 葉卓兪醫師
[不適應型的完美主義]認識憂鬱症
Q：為什麼很多憂鬱症的人，外面表現出來的都是很開朗，甚至比一般人還要開朗，但是可能在文字書寫都很負面，有這種極端的反差？
A：造成憂鬱的性格很多種，其中一種，是太過注意外在的形象，把痛苦都留給自己，這類性格，裡面有許多的自我要求。
很持續強烈自我要求，但不懂得適度妥協沒有現實感，我們叫做『不適應的完美主義』，也會造成一種很持續的負向情緒。
這類人他往往要求自己表現很好，他一直在注意自己哪裡做不好，他沒辦法放過自己。所以跟別人有關的事情他都會想辦法把它維持著，因此不能有自在的、比較弱勢的狀態。
他總是會說沒事，他會在人前說沒事，因為他這其實也是另外一種注重自我形象，就是他要求自己，他要求自己到一個程度，別人不能看到他的負面的東西，不然的話他就會很崩潰。
所以他在別人面前就會好像都很OK，可是一旦自己獨處的時候這些東西壓不住，就會全部跑出來，之後回到他自己世界的時候，他的世界是如此的骯髒、糟糕、不堪的，沒有別人只有自己的時候，那他這個自己是很難令人忍受的。那他要怎麼辦呢？只能只能殺死這樣骯髒、糟糕、不堪的自己，慢慢就想死想毀滅自己了。
一個真正有力量的人其實是可以很認識、可以忍受自己的脆弱的，可以忍受然後容納，他可以容許自己是有缺點的，然後他可以允許自己在社會上面是不一定要都那麼好的，他是可以出槌的、他可以犯錯的，這樣子才是一個心理健康或是完整的人。
完整的人才是成熟的人會有的樣貌，而不是完美的人。完整是在說他可以允許自己有優點有缺點，容納這兩個面向，可是他不是逼迫自己要變成一個完美的人，過度要求完美的人最後就會造成不適應人生的狀態，這種不適應型的完美主義其實是一種不完美的狀態，就是另外一種會造成憂鬱的可能性的個性性格。
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