「胸悶失眠、頭痛胃痛，莫名地這裡也痛、那裡也痛，整個人就是渾身不爽快」許多人在遇到原因不明的身體不舒服時，常常以為自己只是現代人常見的壓力身心反應，或者根本沒發現自己其實很有壓力，且這個不適的狀態已經超出一般範圍，往自律神經失調的亞健康狀態發展了。身心科醫師指出，自律神經失調個案中，有不少案例實際上還有憂鬱症、焦慮症等潛在風險。本文將從自律神經系統運作原理開始介紹，說明自律神經失調常見的人體警訊、檢測、治療方法與預防自律神經失調的方式，幫助您瞭解什麼是自律神經失調，及早改善身心狀況。
自律神經失調是什麼？「自律神經失調」定義與「自律神經系統」運作原理說明
自律神經失調定義
首先，「自律神經失調」並非正式的醫學診斷，而是關於「自律神經系統」（Autonomic Nervous System，ANS）中的「交感神經系統」及「副交感神經系統」2種主要的神經系統的運作失衡，導致一連串身體機能異常的狀況描述。
因為自律神經失調的症狀往往與焦慮症、憂鬱症或其他身體疾病的症狀重疊，因此患者在自行判斷與進行病識感評估時，容易誤判自己的身心狀況，本文建議有疑慮者可以諮詢身心科醫師，取得進一步的專業評估、治療。
自律神經系統運作原理
「自律神經系統」透過交感神經、副交感神經兩者互相「拮抗」的作用，主要任務是維持人體內部的內臟器官、血液循環關係的內分泌平衡，例如：維持心跳、呼吸、消化等生命運作的機能；同時也是協助身體面對壓力的「保護系統」。
交感神經系統：當人體面對環境壓力時，會透過調節身體的內分泌物質來面對外在的刺激，進而幫助人體集中精神、繃緊神經應對壓力源，例如：戰鬥或逃跑反應就會刺激分泌腎上腺素，加強人體的知覺、體能反應。
副交感神經系統：當壓力源消失後，副交感神經系統便會介入血液循環及干涉器官運作狀態，幫助人體恢復內分泌活動平衡。
不過這個保護系統在面臨持續壓力超載的情況下，容易出現失靈的狀況，就是所謂的自律神經失調。也就是說在理想的情況下，自律神經系統都會幫助人體恢復平衡的流動循環中；不過仍有部分異常狀況，會導致自律神經系統無法正常運作，下文將為你說明常見的自律神經失調發生原因。
導致自律神經失調原因是什麼？
當人體長期因為環境因素、內分泌疾病、神經性疾病或是心理壓力大等內外在因素影響，容易讓交感神經系統過度活化，讓副交感神經系統無法適時介入，維持人體器官、血液的循環平衡，此時則會造成「自律神經失調」。尤其在環境與個性（完美主義、A型人格等）的內外交互影響下，各種情緒高度變化將更容易使交感與副交感神經疲於應付，讓身體彈性疲勞引發自律神經失調。
常見自律神經失調症狀有哪些？3大常見人體警訊須注意
由於自律神經系統掌管全身的內臟器官運作與內分泌調節，因此當自律神經失調時，往往會逐漸從「身體」及「心理」2方面出現人體警訊：
自律神經失調症狀1：身體警訊
耳鳴
暈眩
偏頭痛
心悸
冒冷汗
胸悶
腸胃道不適等身體異常反應
自律神經失調症狀2：心理警訊
注意力無法集中
容易緊張、不安
失眠
焦慮、恐慌等心理反應
自律神經失調症狀3：其他可能症狀
自律神經影響的部位非常多，包含心、肺、血管、肌肉及腺體等人體器官和組織，因此會有症狀多變的特性，因此若與上述症狀數目達到一半以上符合時，便建議一定要就醫，避免長期不處理導致焦慮症或是憂鬱症等病症的風險增加。
不過本文也建議如有「自律神經失調」相關疑慮者，可向就近的社區心理衛生中心、身心科診所（如大心）、心理諮商所/治療所、醫院精神科等預約諮詢，透過專業醫師、心理師進一步針對你個別的身心狀況進行深度評估，規劃適合你的治療方案。
場外加映：2大「自律神經失調」身心科檢測方式說明
如果在生活中明顯感受到上述身心不適的症狀，卻找不到特定的發生原因時，多半代表有自律神經失調的風險。目前身心科針對「自律神經失調」的檢測方式，主要分為「儀器檢測」、「問診搭配檢測表評估」2種，藉由找出引起自律神經失調的潛在原因，提供藥物與心理治療等進一步協助：
儀器測量：透過專業儀器觀察自律神經運作方式，以心率變異分析 （Heart Rate Variability，簡稱 HRV）檢視每次連續心跳之間的時間差異（R-R intervals 變異），並依據HRV數值是否下降，判斷有無「系統運作不平衡」的狀況。
問診＋量表檢測：透過問診及量表檢測同時評估的方式，身心科醫師可以更完整觀察病人的身體反應
有自律神經失調怎麼辦？4大自律神經失調治療方法說明
身心科醫師針對「自律神經失調」症狀持續、或對生活產生明顯影響的患者，在經過問診、量表評估患者身體狀況後，提供下列4種主要的身心治療方法：
1.藥物治療
醫師將根據患者的個人狀況，規劃長期的藥物治療計畫，並根據患者身體反饋逐步調整成合適的劑量、藥方，通常可以馬上改善症狀，協助患者恢復身心平衡。
2.心理治療/心理諮商
運用心理諮商、助眠訓練等方式，透過2－3個月的心理治療療程，可以逐步改善容易造成自律神經失調及內分泌失調的想法信念、行為模式等，協助患者恢復心理狀況。
3.CES治療
CES治療又稱「經顱微電流刺激療法」（Cranial Electrotherapy Stimulation），為經美國FDA核准的憂鬱、焦慮、失眠輔助治療項目，相較其他電療方式，電流可能帶來的副作用與不適感也較少。
療程運用「微安培」的極低電流刺激並改變大腦異常的腦電波，影響分泌「焦慮」、「憂鬱」、「失眠」、「疼痛」等症狀的激素和神經傳導物質，幫助大腦緩慢回復自然的放電狀態。
4.生活習慣改善
調整生活節奏、建立規律運動習慣、放鬆練習、壓力免疫訓練等，目的是提升患者未來對外部環境的壓力因應策略、維持健康、預防的應變能力；若發現健康習慣無法自行改善，或不知道怎麼做，也建議可以尋求運動教練和心理師的專業協助。
自律神經失調治療｜大心診所，結合藥物與心理治療，幫助身心成長茁壯
大心診所由身心科醫師與心理師等專業醫療團隊組成，協助您透過完整問診及測驗評估，發現潛在的自律神經失調原因，並透過藥物輔助及壓力免疫訓練，幫助您練習處理壓力源及各式壓力的解決方法，讓自己的身心逐漸成長、強壯，恢復自律神經的自然平衡。
歡迎您線上預約初診，若對就診或諮商有任何疑問，歡迎來電與大心洽詢。
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