「為什麼不管我怎麼說，另一伴就是聽不懂？只有你最懂我，願意花時間聽我訴苦」、「有你真好，每當我心情不好的時候都願意聽我吐苦水」。這些話是不是很耳熟？生活中充滿許多讓人想大罵髒話的事情，親友間互相訴說傾聽是宣洩壓力的一種方式，但要是成為單方面承接負面情緒的垃圾桶，導致自己難以負荷就不好了。屆時不只是自己心情會受影響、彼此的好感情也可能因為想逃避對方而生變。
這時有些人會聯想到，心理師好像就是單方面接收負面情緒垃圾的角色耶！那心理師們怎麼就有辦法撐下來？因為他們比較有愛嗎？還是受過所謂的「專業訓練」所以有辦法忍住？
上面這個聯想沒錯、但還有更精準的說法。以情緒垃圾這個比喻來說，心理諮商其中有個重要功能是將情緒垃圾「資源回收」。面對來訪者拋出來的各種祕密、情緒，不只是成為一個垃圾掩埋場，心理師還要把這些黑暗的、沉重的負面情緒，有條有理的歸類，重新再整理出有價值的東西。所以要把垃圾變黃金、要把廚餘轉成養分，就像用廚餘做成堆肥可以來滋養植物，來訪者也可以被養分餵養長大。所以所謂的專業訓練並不是教心理師如何承受、忍耐這些巨大的負荷，而是心理師擁有轉化養分的能力。
那所以既然專業訓練沒有教，心理師到底是如何在這些沉重的情緒中生存下來？大心診所彙整所內心理師們親身體驗有效的紓壓妙方，一起來看看專業心理師是如何照顧自己的！
練習腹式呼吸 當心情平靜時，多練習腹式呼吸，透過緩慢地吸吐空氣，可以放鬆肌肉、消除疲勞的效果，當感到壓力大時，運用腹式呼吸來舒緩緩壓力。
照顧好自己的身體健康 這點看起來八竿子打不著，但身體跟心理是會交互影響的，當體力不好、免疫力不好，人就容易累、容易生病，這時對壓力的承受能力也會隨之下降，負面情緒也更容易沾染上身。除了日常的健康飲食之外、規律運動、瑜珈和按摩舒展筋骨也是不錯的方式！
尋求支持 尋求同事、朋友或家人的支持，偶而跟親友分享心理壓力和經驗，並互相支持，同時，找一位可信賴的專業人士進行定期諮詢，給自己一個喘息的機會。
留時間給自己 寵愛自己 許多人聲稱愛自己，但在時間管理方面總感到不足，無法撥出足夠的時間來談話或照顧自己的情緒。然而，忙碌的人更需要時間來緩衝，心理諮商是建立一個定期消化情緒的習慣，諮商的目的是讓你學會幫助自己處理情緒，避免情緒爆炸。
學會表達自己的狀態 適時拒絕 當你在生活中被他人的負面能量壓的喘不過氣時，怎麼辦？或許這時要學的就不只是紓壓技巧，更要學習如何適時拒絕這些讓你超載的人事物，真誠的向對方表達自己的難以負荷、需要喘息。
不過這點說起來容易、做起來難，示弱、表達自己不一定是平常習慣的方式，可能也會擔心被拒絕的一方有更激烈的情緒出現。這時或許可以考慮預約諮商與心理師討論你此時此刻的困擾，學習如何將你「被情緒垃圾沾染的情緒」轉變成對自己有益的養分，成長茁壯到能夠更自在的溝通表達自己的需求。
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