失戀完全手冊(11)個性不合為什麼會分手？理解關係的衝突歷程
心理治療對失戀的處理，除了耐心的聆聽與陪伴以外，還要做一件很困難的事情。就是我們會去想這段碎裂的愛情裡的互動發生什麼事情。因為通常一個關係會走不下去，是有跡可尋的，但通常很難認識與辨別。 愛情一開始很甜蜜，會互相忍耐互相妥協，把最好的一面丟出來給彼此，然後裡面其實還是有很多...
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大心
2018年1月1日讀畢需時 2 分鐘
失戀完全手冊(10)急性的失戀處理：找回失落的自尊
會生氣有一個來源是自尊心的受損，所以還要去理解自己自信心被傷在哪裡：是不是長久以來都沒有信心？所以因為這件事情又打垮了；還是你也不太知道自己的價值？所以更是要乘這個機會把這個價值重新定義出來，重新認識自己到底有沒有價值。然後有時候要去安慰自己，或是有時候要找回自己的自信。...
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大心
2017年12月31日讀畢需時 1 分鐘
失戀完全手冊(9)急性的失戀處理：承認愛與發洩怒氣
如果還發現感情在，就要好好承認還有感情，不可以否認，不可以裝沒事。深情是很美的，雖然那會讓你感受到脆弱與無助，但是能夠愛人，是一個很重要的能力，是個人生很高貴的精華。 承認愛以後，就會感受到難過與失落，可是問題是你難過到一個程度以後，接下來就是會跳到生氣，所以你開始會怪對方...
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大心
2017年12月30日讀畢需時 1 分鐘
失戀完全手冊(8)急性的失戀處理：適度切割與回歸生活
處理失戀，要適度面對痛苦，去消化這些難解的情緒。可是問題是你還要過生活，你不能一直耽溺、一直在那邊，你會變成一個陷進去、耽溺的狀態。所以你同時還要有另外一個時間是切割的，盡量練習甚麼都不想。這樣才有辦法好好過生活。 比如說工作時間就不要去想他，可是答應自己每天都要有一點時間...
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大心
2017年12月29日讀畢需時 2 分鐘
失戀完全手冊(7)急性的失戀處理：面對痛苦與聆聽情歌
失戀時，也可以看一些觸景傷情的電影、戲劇、聽一些情歌。像很多國中生高中生，他們已經學會這樣的方式。情歌為何動人為何流行？就是它可以撫慰人心。常見到有些人，失戀後會一直聽很哀傷的情歌，因為那個完全把他的心情給訴說清楚，還有那些曲調都讓他感受到痛苦的心情。當你感覺到，其實有人跟...
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大心
2017年12月28日讀畢需時 2 分鐘
失戀完全手冊(6)急性的失戀處理：承認痛苦與吃東西
失戀就像是一下子受了一個傷一樣，那會很痛，很需要趕快做一些緊急處理，這一段傷痛欲絕的時間叫急性期。急性期的恢復時間其實要看關係的投入，如果已經一兩年以上了的關係甚至更長，那基本上你讓自己恢復三個月到半年那個是跑不掉的。 可是如果是真的複雜而且深沉關係的斷裂，其實一兩年以上都...
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大心
2017年12月27日讀畢需時 1 分鐘
失戀完全手冊(5)安慰失戀的人要陪著一起迷路與繞路
安慰失戀的人，會是一個很煩的過程，因為你會覺得你已經跟他講過的話，他又會再跳進去，你就會需要一直重複。 一般來說，要怎麼安慰失戀的人？ 其實通常沒有什麼技術，這都要case by case來想，因為安慰者要去看對方陷的多深，同時你要想你有多少力氣可以陪伴那個泥沼。陷的多深要...
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大心
2017年12月26日讀畢需時 2 分鐘
失戀完全手冊(4)無止盡的情緒迴圈
分手後，會想找原因可是又找不到原因。所以有些人就會一直在反覆回想過去的事情，不斷的檢查證據，「哪些地方可以再做的更好，也許現在就會沒事了」。這個叫「反芻性思考」，他會不斷地陷入一個思考的迷宮、一個思考的迴圈，就是反覆的在那裏繞。...
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大心
2017年12月25日讀畢需時 1 分鐘
失戀完全手冊(3)咬牙切齒的憤怒
第二個情緒軸線是生氣，生氣也很多種可能，比如說「為什麼在一起順利結果就不順」，不如己意就會造成生氣，「我想要的得不到」這也會造成生氣。有兩個狀態，會產生很強的怒氣或是同時伴隨難受，第一個是當被拋棄時，你其實是會生氣的，所以你不只是會難過，你被拋棄也會生氣。...
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大心
2017年10月4日讀畢需時 5 分鐘
為什麼我們無法對自己的人生負責？｜責任缺失者的「鴕鳥式」防禦
我們問過很多大學的朋友，他們為什麼選擇自己的專業，得到的回答通常是他們高考時也不知道自己喜歡什麼，選了父母認為的會有前途的專業，然而上了大學之後發現並不喜歡，渾渾噩噩過了四年，畢業之後找的工作自然也不順心。 他們最常跟人抱怨的是：「都怪我爸媽非讓我學這個專業。」...
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大心
2017年9月22日讀畢需時 3 分鐘
「躺在床上睡不著怎麼辦？」三大撇步讓你一覺好眠
大腦關機三撇步：大腦不亢奮，輕鬆好眠自然來 “心理師，有沒有什麼方法可以讓自己在想睡覺時，腦袋趕快關機，不要胡思亂想，最近每天晚上都要翻好久，越翻越難入睡，叫自己不要想，又無法真正控制思緒，還是有很多想法在大腦裡面轉。”...
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大心
2017年8月5日讀畢需時 1 分鐘
【心理師焦點人物分享系列】做自費？你需要什麼治療能力與取向？
【焦點人物分享系列】 楊旻鑫 臨床心理師 - 做自費？你需要什麼治療能力與取向？ 講師介紹： 沒待過醫院的臨床心理師，直接挑戰社區與自費個案七年，從兒童到成人，從家族治療進階到伴侶治療。看過南部自費市場的大起大落。專長是趨勢觀察與人性分析。 活動主題：...
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![[老師問醫問]情緒憂鬱與憂鬱症有什麼差別？憂鬱症能自癒嗎？](https://static.wixstatic.com/media/f4a2eb10b3154a8a8c1bcda2e37e94c0.jpg/v1/fill/w_2056,h_1544,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/f4a2eb10b3154a8a8c1bcda2e37e94c0.jpg)
大心
2017年7月28日讀畢需時 5 分鐘
[老師問醫問]情緒憂鬱與憂鬱症有什麼差別？憂鬱症能自癒嗎？
作者：楊旻鑫 臨床心理諮商師 1) 如何區别憂鬱症和普通的憂鬱情緒？「憂鬱狀態」又是指什麼？ 普通的憂鬱情緒，就是當事情不如己意、遇到痛苦時，例如分手、親友過事的時候，我們都會自然的傷心難過，內心會覺得苦苦的，悶悶的，想哭或沒力氣，這都是自然會發生的。...
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![就讓我來告訴你憂鬱症到底是什麼樣的感覺，為什麼打死我們就是不就醫？[Part 3]](https://static.wixstatic.com/media/42818ebcfa274ca98b8c2eba95350f9b.jpg/v1/fill/w_1800,h_1352,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/42818ebcfa274ca98b8c2eba95350f9b.jpg)
大心
2017年7月28日讀畢需時 5 分鐘
就讓我來告訴你憂鬱症到底是什麼樣的感覺，為什麼打死我們就是不就醫？[Part 3]
Part 2 點這裡，想從頭開始看了話 Part 1 在這裡 所以說，我真的活了！有個病友在網上問我，這個失敗的感情沒有讓你覺得更敏感、多疑、自卑嗎？ 我來回答一下這個問題。 答案是：如果是以前的我的話，會。 但現在的我會堅強地說：不會！...
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![就讓我來告訴你憂鬱症到底是什麼樣的感覺，為什麼打死我們就是不就醫？[Part 2]](https://static.wixstatic.com/media/7c0e26400511e6221cd3224550667e7a.jpg/v1/fill/w_1762,h_1323,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/7c0e26400511e6221cd3224550667e7a.jpg)
大心
2017年7月27日讀畢需時 2 分鐘
就讓我來告訴你憂鬱症到底是什麼樣的感覺，為什麼打死我們就是不就醫？[Part 2]
憂鬱症打死都不就醫 Part 1 請點這裡 當時，我研究很多心理學的書籍。想要用這樣的方式自我救贖來改善自己的情況。實際上是有效果的，但就是非常的慢。為什麼我知道它很慢，是因為後來有接受心理諮商，才瞭解到病情好轉的進度是可以更快的，才知道以前我自己摸索的進度是有多麼的浪費時...
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![就讓我來告訴你憂鬱症到底是什麼樣的感覺，為什麼打死我們就是不就醫？[Part 1]](https://static.wixstatic.com/media/c04b3810f91d4a6bba6c350c3c44393b.jpg/v1/fill/w_1630,h_1224,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/c04b3810f91d4a6bba6c350c3c44393b.jpg)
大心
2017年7月26日讀畢需時 2 分鐘
就讓我來告訴你憂鬱症到底是什麼樣的感覺，為什麼打死我們就是不就醫？[Part 1]
我是在高三時診斷出憂鬱症、躁郁症。其實，在那之前我的狀態就不怎麼好了，確認有問題之後我開始了藥物治療。不但沒有什麼用，副作用還很大，所以我自己就把藥停了（不建議其他人這樣做）。后來就像一個人在黑暗中摸索一樣，沒任何頭緒，找不到出路，因為我是出國唸書的，對新的城市不熟悉，對醫...
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大心
2017年7月22日讀畢需時 4 分鐘
產後瑜伽擺脫憂鬱，8個明顯的產後憂鬱症狀
嘶──，在瑜珈中心像響尾蛇向獵物發出聲響，她捧著漸漸隆起的肚子，下班就到提拉皮斯教室上課，拉拉筋骨，練習吸呼吐氣。根據辦公室同事的說法，她們都是這樣練習，最後順利生產。看見生產後的同事精神奕奕如常，她毫不考慮，得知懷孕後，立刻報名繳費到瑜珈中心學提拉皮斯。...
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![[老師問醫問]我們該如何面對、調節日常生活中的"憂鬱情緒"](https://static.wixstatic.com/media/8a4d76ef8aae481c9d82696a1c2a8a1e.jpg/v1/fill/w_2056,h_1544,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/8a4d76ef8aae481c9d82696a1c2a8a1e.jpg)
大心
2017年7月19日讀畢需時 3 分鐘
[老師問醫問]我們該如何面對、調節日常生活中的"憂鬱情緒"
Q: 老師，我們在日常生活中，通常會有些憂鬱情緒和焦慮混雜在一起，讓人感到煩躁不安，這種憂鬱情緒讓人低落，但又不是真的憂鬱症，這讓人感到痛苦。有沒有什麼方法可以讓我們調節這種日程生活中的憂鬱情緒呢？ A: 我們的情緒就如同潮浪，有高有低、起起伏伏、喜怒哀樂交替，所以日常生活...
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大心
2017年7月1日讀畢需時 2 分鐘
面對憂鬱症與死亡時，一個病友的真實告白
前幾天聽到一個噩耗，有位朋友受不了生活中大大小小的煩事，加上憂鬱症纏身，開始胡思亂想。事發的前一晚她曾透露：像這樣子一直麻煩家人朋友，一有事情發生就弄得自己緊張兮兮，連帶家人朋友也替我的身心狀況緊張。接著她苦笑著說：我的存在好像是個麻煩。...
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